日前国务院印发的《国民营养计划(2017-2030年)》针对性提出6项重大行动以提高人群营养健康水平。第一项就是生命早期1000天营养健康行动，提高孕产妇、婴幼儿的营养健康水平。时值8月1-7日“世界母乳喂养周”，今年“世界母乳喂养周”的主题是“母乳喂养 共同坚持”，你关注了吗?快来跟随我们，一起了解关于哺乳期妈妈应该注意的那些事儿——

　　很多妈妈都有一个共同的疑惑，孕期、哺乳期哪个时期需要的营养更多?

　　有人说，肯定是孕期营养需要的更多，因为9个月的时间妈妈要孕育一个新生命，一个人吃要供两个人需要。也有人说，是哺乳期新妈妈需要的营养更多，因为她要为宝宝提供营养丰富的乳汁。

　　那标准答案是什么呢?让我们一起来看看母乳喂养宝典怎样说——

　　➤蛋白质：是母乳的重要组成部分，哺乳期妈妈每天需要比正常状态下多20g的蛋白质供应;

　　➤钙质：哺乳期妈妈每天大约需要摄取比孕期多400mg的钙，才能保证每天通过乳汁为宝宝提供大约300毫克的钙;

　　➤锌：哺乳期妈妈膳食中微量元素锌的不足会影响宝宝的成长和神经系统发育;每日需要21.5mg的锌，比孕前增加9.5mg，增加了83%;

　　➤B族维生素：哺乳期妈妈B族维生素的摄入也是平时的5倍之多，才能满足通过乳汁给到宝宝的需要;

　　➤维生素D：哺乳期妈妈维生素D需要量达到孕前的2倍，10微克/日。

　　所以，哺乳期妈妈每日膳食中需要摄入的营养比孕期要多。你答对了吗?

　　为什么哺乳期妈妈要重视营养摄入?

　　除了母乳中的营养更为丰富并可以依孩子成长需要而变化以外，更重要的是乳汁质量会随着妈妈的饮食发生改变，很多营养素通过妈妈乳汁给到孩子会有比其他摄入途径更好的吸收利用效率。

　　让我们看下这些数字，你就明白，母乳的营养吸收率有多好!

　　母乳钙吸收率可达到66%，大大优于牛乳，健康乳母每天要通过乳汁为孩子提供250～300毫克钙。

　　母乳铁质吸收率约为50%，是牛乳的2.5～7倍，所以乳母若贫血会直接影响孩子的健康。

　　母乳锌吸收率高达42%～62%。初乳含锌平均浓度为血清锌的4倍， 成熟乳的锌含量也非常高。

　　乳汁中磷脂及代谢产物胆碱含量是血液的100倍。孩子大脑及生长发育与妈妈体内的卵磷脂含量密切相关。

　　美国杜克大学医学中心：补充磷脂组孕鼠的幼仔学习能力和记忆能力比未饲喂磷脂的孕鼠后代表现出显著的增强，这种记忆优势可一直保持到其老年。