前几天过节，估计家家差不多都囤下了月饼、牛奶酸奶饮料什么的。不过看着家里形形色色的奶制品，有些爸妈心里不免嘀咕：“这些奶我们家孩子都能喝吗？奶粉可以喝到几岁？断奶了用什么来代替，什么奶最营养最适合我们家小宝宝？”

需要补充的是，孩子可能对奶粉产生过敏导致湿疹、荨麻疹、肠道问题等情况，这些宝宝需要让儿科医生推荐适合的低敏配方奶，也就是水解蛋白配方奶。这种奶粉中的蛋白质已经被分解为小分子，更容易消化吸收，降低过敏风险。另外大豆配方奶、氨基酸奶粉或要素配方奶都可能被推荐给过敏宝宝，这些要根据孩子的具体身体适应状况来看。

有个妈妈群，曾经有人推荐特殊配方奶给普通宝宝，被美化为“一开始就给宝宝喂食可以降低过敏风险等好处”。其实并非这样的，特殊配方奶是专供有特殊紊乱症的孩子食用的，喂食建议要谨遵医嘱，自作主张给孩子用特殊奶粉可能会适得其反！

3、羊奶粉

羊奶粉也是颇受欢迎的一种奶，被宣传地神乎其神。But！聪明的父母一定要知道，羊奶的营养成分其实和牛奶是相似的，热量也相当。只是羊奶中的蛋白质和脂肪结构有所不同，对于有些消化不了牛奶蛋白的孩子来说，羊奶相对好消化一些。可是相对的，羊奶中的叶酸含量还不到牛奶的10%！这个含量是无法满足孩子成长发育的需求的，如果一定要给小宝宝喝羊奶粉，你要确保选择的羊奶额外添加了足够的叶酸。

一岁以上宝宝要注意这些“奶”

巴氏杀菌奶是一岁以上宝宝以及成人饮奶的首选，但就是保质时间相对较短，生活节奏快忙碌的家庭可能无法及时购买。其实除了巴氏杀菌奶之外，常温纯奶也是OK的。我所说的常温奶，是采用超高温灭菌（UHT）处理过的生牛乳，在120～140度的高温下杀死细菌。常温奶没有防腐剂，保质期相对较长，购买和储存都相对方便。

咱们要学会看配料表，原料是“生牛乳”的常温奶和巴氏杀菌奶都是100%的纯牛奶。都能够满足孩子的营养需求，是合适的好奶。

4、酸奶

酸奶浓稠，酸酸甜甜的，有些抗拒牛奶味道的宝宝却很喜欢酸奶。一杯300ml左右的牛奶或一杯415ml左右的酸奶都可以满足孩子一天的营养需求，那么多大的孩子可以喝酸奶呢？酸奶在发酵过程中，乳糖和蛋白质被分解成小分子（如半乳糖），更易于被孩子消化和吸收。而且酸奶中增加了活性乳酸菌，使肠道有益菌增长，因而促进体内消化酶的分泌和肠道蠕动，缓解宝宝便秘。《中国居民膳食指南2016》中建议1～2岁的孩子，可以依照自身接受程度，少量尝试酸奶。如果宝宝肠胃功能比较弱，可以晚一些添加。

酸奶中大多加了很多糖，适量饮用不宜过多。在选择酸奶的时候同样要看配料表，我们最好选择原料为“生牛乳”的酸奶而非“风味奶”，糖和其它添加剂越少越好。市面上标注着各种让人费解的“专有名词”，什么成长奶、早餐奶、风味发酵乳、乳酸菌饮料…有些是打着“牛奶”的擦边球，其实并不适合小宝宝们的奶！下面提到这4大类奶制品不利于孩子的身体健康，家长们千万要注意，别稀里糊涂让孩子喝多了！

注意！不要给2岁以下孩子喝低脂奶、脱脂奶！注意无论奶粉还是液态奶，这个阶段的孩子都要喝全脂奶！

为什么呢？因为牛奶如果按脂肪含量分类，全脂奶每30毫升含有4%左右的脂肪和20卡热量，低脂奶去掉了部分脂肪，每30毫升脂肪含量一般为2%，热量为15卡。而脱脂奶，是把所有脂肪都去掉，每30毫升热量为11卡。不少怕发胖减肥中的妈妈都会选择脱脂或低脂奶，但事实上，脂肪也是有好有坏的。牛奶中的脂肪对人体，尤其是幼儿的身体发育非常有价值！完全脱脂的牛奶不利于孩子的生长！

所以我要提醒大家，不要给孩子喝脱脂奶，2岁以上的孩子可以适当喝低脂牛奶。注意！这些“奶”只是“乳饮料”并不适合儿童！还有很多包装花哨可爱的奶、儿童奶，虽说多少也有奶的成分在，但充其量只是“乳饮料”。

1、比如风味奶、风味发酵乳（早餐奶、核桃奶、红枣风味酸奶等等）大多是以80%以上生牛乳或乳粉为原料，添加了果蔬、谷物、食品添加剂（比如糖、胶、香精等）、营养强化剂等原料。

这些奶蛋白质含量较低，营养价值不高。

2、借着益生菌的风，乳酸菌饮品也成了妈妈们眼中的“香饽饽”。但是别误会了！这些饮品是以乳或乳制品为原料，经乳酸菌发酵，再加入水，以及糖或甜味剂、酸味剂、果汁等调制而成的饮料。这些饮料不仅益生菌含量和活性有待考证，而且其中的蛋白质含量一般只有 1%。且其中的糖分、热量，以及各类食品添加剂含量也非常多，长期饮用可能还会带来缺钙、肥胖的危害。

那想用它们促进消化，减少便秘的作用呢？对此只能说，作用不大。乳酸菌饮料热量大糖分高，想促消化不如喝酸奶。因此要注意啦！不可以天天饮用各种乳酸菌饮料，更不可代替牛奶酸奶！

3、各种“儿童牛奶”同样有坑！除了这些，市场上还有各种“儿童成长牛奶”、调制奶，孩子们爱喝通常是因为这些奶里增加了甜味剂。

一般这些奶的原料也是牛乳或复原乳，蛋白质含量相对符合标准。但我们肯定是不想让孩子太小习惯喝甜味饮料，而且其中过多的营养元素也不一定能够被孩子的身体消化吸收。

综上来说，逢年过节少喝点还可以，不建议孩子日常饮用！

怎么样？说了这么多，对于如何给孩子选择健康的奶，你心里是不是已经有谱儿了？