想要身体健康其实并不难，只要我们日常生活多注意一些小细节，就可以轻轻松松就可以拥有健康!

　　1. 每餐之前喝两杯水

　　这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。

　　2. 把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里

　　早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉五分之一，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的百分之二十五的维生素D和百分十三十的钙。

　　3. 吃完快餐喝一大杯水

　　快餐里热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但大杯水可以帮你稀释体内纳的浓度，让你远离高血压。

　　4. 有条件的话，用凉水泡红茶

　　最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。

　　5. 下午三点，准时加餐

　　也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶水果饼干都是不错的选择。

　　6. 橘子带着“白丝”吃

　　很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。其实，这里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。苦中带甜的口味，仔细品尝其实并不差。

　　7. 每天定个喝水任务量

　　忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。

　　8. 买水果时拿不定注意，就选深色的那种

　　虽说水果的外观五花八门，但要衡量健康性，深色水果肯定更甚一筹，因为里面含有更多的抗氧化剂。当你摇摆不定时，选择李子乌梅这类黑色的水果准没错。

　　9. 用热水漂洗肉块

　　在切块的肉上铺一层厚纸巾，可以吸收油脂。如果你想去得更干净，可以把肉块放在漏勺里，用热水漂洗。使用这种方法，可以去掉大约一半的脂肪。

　　10. 把扮凉菜改为蘸凉菜

　　不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉菜来带不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的六分之一。

　　11. 有些“素”菜要“荤”着吃。

　　油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，因此不能吃得清淡。用油炒或凉拌都可以，如果南瓜用来煮熟，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里回合。

　　12、晚餐更要打好脂肪保卫战。

　　有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，认为晚餐多吃含脂肪食物，这种想法是错误的。研究表明，在一顿饭摄入50—80克脂肪后的几个小时，血管弹性降低，血液凝血因子急剧上升。所以，即使白天吃得很清淡，也不要试图在晚上补偿自己。

　　13、睡前吃些高纤维食品。

　　麻省理工学院博士朱蒂斯•沃特曼说：“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食有助于睡眠。”食用谷类食品是最简单的补充纤维的方法，而大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。