夏天快要走了，炎炎夏日是吃水果的大好季节，时令水果都富含营养，有些更具备美白、抗老、抗水肿等妙用，究竟有哪些【夏季好果】不该错过呢？这些水果佳丽各有特色，让我们一起来看看。

西瓜为夏季之水果，果肉味甜，能降温去暑；种子含油，可作消遣食品；果皮药用，有清热、利尿、降血压之效。西瓜里的「瓜氨酸」有助于降血压，更有丰富的钾离子，能利尿、消水肿，对容易「浮肿」的人相当有益，也是很好取得的食物唷！

市面常见的西瓜可分「红西瓜」和「黄西瓜」，黄西瓜的热量稍微低一些，含有较多瓜氨酸；

而红西瓜则是胡萝卜素及茄红素较多，对视力、抗老有助益。虽然西瓜热量较高，但每日只吃两片，就能控制在120大卡左右。

哈密瓜不但香甜，而且富有营养价值。据分析，哈密瓜的干物质中，含有4.6%—15.8%的糖分，纤维素2.6%—6.7%， 还有苹果酸、果胶物质、维生素A、B、C，尼克酸以及钙、磷、铁等元素。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜含有丰富的维生素A，能防止皮肤衰老，也能避免眼睛干涩，具有护眼效用，吃4/5颗的热量大约是120大卡。

小香瓜与其他水果相比，是属于纤维量偏高的水果，它能有效缓解便秘，适合上厕所总是卡卡的人，吃完喝点水更帮助排便。

每日摄取约2个拳头大的小香瓜，去皮、去籽后就能控制在120大卡左右。

芒果被誉为「热带之王」，含有丰富的酚类化合物，像是芒果酮酸、食子酸、槲皮素、芒果甙等，都具有抗氧化功能。

由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。并且防治高血压、动脉硬化。芒果含有营养素及维生素C、矿物质等，除了具有防癌的功效外，同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。防治便秘。土芒果中含有大量的纤维，可以促进排便，对于防治便秘具有一定的好处。而且因为芒果含有易致敏物质，建议有过敏体质的人要尽量避免摄取喔！

荔枝营养丰富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、B、C等，并含叶酸、精氨酸、色氨酸等各种营养素，对人体健康十分有益。荔枝具有健脾生津，理气止痛之功效，适用于身体虚弱，病后津液不足，胃寒疼痛等症。现代研究发现，荔枝有营养脑细胞的作用，可改善失眠、健忘、多梦等症，并能促进皮肤新陈代谢，延缓衰老。然而，过量食用荔枝或某些特殊体质的人食用荔枝，均可能发生意外。荔枝的色氨酸能安定神经，帮助一夜好眠，但记得别食用过量，吃多了容易上火、流鼻血，反而会影响睡眠。

香蕉有许多益处，像是促进肠胃蠕动、抗忧郁、迅速补充身体能量，更有美白的功效；经常摄取香蕉，更有助于改善皮肤暗沈呢！因为香蕉热量偏高，每天最多摄取1根，就能控制在120大卡啰～

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